まず、自分の体を識別します。
あなたの友人の団体との比較を停止。あなたは体自体の仕組みを知ったとき、それはそのニーズを満たすことが容易になります。
メニューを定期的に食べると部分が十分なされています。
諺にもあるように、 "空腹の前に食べると、フルの前に停止します。"
果物と野菜の消費量より多くの。
スリム普通の人は果物の複数のサービングを食べると太っている人よりも多くの繊維や脂肪の摂取量を減らす。それは2006年にアメリカ栄養士学会誌に発表された研究であった。
朝には朝食を忘れてはいけない
朝食メニューで一日をスタートし、部分が十分なされています。これは、一日の残りの部分であなたのカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
飲料水を展開します。
不十分な水は一日あたり少なくとも2リットルを必要とします。
エクササイズ。
お気に入りの音楽でlagi.Berエアロビクスを攻撃することはできません活動は楽しい活動になることができるようにそれを作る。動きに参加する家族を招待して下さい。最初は多分聞いてやや奇妙。しかし、一度開始すると、停止を忘れるかもしれません。
砂糖無添加
砂糖なしで2週間試してみてください。これは通常、徐々に消えて維持することはできませんあなたの食欲を知る偉大な感じ。
極端な行為を行わないでください。
極端な手段などの手段が速いタイムでリーンに食べませんでした。最高のは、より効率的な代謝のための3つの栄養素が体のニーズと2スナック毎日を含む小分けに食べることです。
すぐにあなたの歯を磨く
夕食後すぐに食事が終わったことを自分自身を思い出させるために歯を磨く。
食品の気持ちを補償するためにしようとしないでください。
我々が悪い、または過度に興奮を感じている時期に過度のを食べるときの習慣は非常に良いではありません。一般的には、あまりにも彼の食事療法を制御することが困難でわずか少し行っている人々。
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